足底筋膜炎的恢复期通常需要6周到3个月，具体时间因人而异，主要取决于病情严重程度、治疗方式及个人康复情况。若未及时干预或存在持续损伤因素，恢复时间可能进一步延长。
足底筋膜炎的恢复时间与治疗规范性密切相关。早期接受冲击波治疗、足部支具固定或药物镇痛等综合治疗的患者，症状可能在4-6周明显改善。若患者未遵医嘱进行足部休息，仍持续进行跑跳运动或长期站立，会导致足底筋膜反复微损伤，恢复期可能超过半年。存在扁平足、高弓足等足部畸形的人群，因生物力学异常未矫正，往往需要更长的康复周期。
建议患者发病初期即到骨科或运动医学科就诊，通过超声检查明确筋膜损伤程度。治疗期间需严格遵医嘱佩戴定制鞋垫，配合牵拉训练。避免自行热敷或按摩，以免加重炎症反应。体重超标者应配合减重，日常选择缓冲性能良好的运动鞋，从多方面促进足部功能恢复。