坐骨神经痛发作时，卧床休息需选择正确姿势以减轻神经压迫和疼痛。建议采取侧卧位屈膝、仰卧位垫高下肢、使用硬板床或硬床垫、避免长时间卧床以及调整姿势时动作缓慢等方式缓解症状。具体需根据个人情况调整，必要时就医治疗。
1、侧卧位屈膝
侧卧时可在双腿之间放置枕头，保持双膝微屈，有助于放松腰部肌肉并减少腰椎压力。此姿势能缓解坐骨神经牵拉引起的下肢放射性疼痛，同时避免脊柱过度扭转。
2、仰卧位垫高下肢
平躺时在膝盖下方垫软枕或折叠的毯子，使髋关节和膝关节轻度弯曲。该姿势可降低坐骨神经张力，减轻椎间盘对神经根的压迫，适合急性期疼痛明显的患者。
3、使用硬板床或硬床垫
过硬或过软的床垫均可能加重脊柱负担，建议选择中等硬度的床垫或在硬板床上铺薄褥子。合适的支撑力能维持腰椎正常生理曲度，防止肌肉持续紧张。
4、避免长时间卧床
建议卧床时间不超过48-72小时，症状稍缓解后可在疼痛可耐受范围内适当活动。长期卧床可能导致肌肉萎缩和关节僵硬，反而不利于恢复。
5、调整姿势时动作缓慢
起床或翻身时需用手臂支撑身体，避免腰部突然用力扭转。动作过快可能诱发肌肉痉挛，加重神经根水肿和疼痛程度。
若卧床休息后症状未缓解或持续加重，建议及时就医完善检查，明确是否存在腰椎间盘突出、椎管狭窄等病因。日常需注意腰部保暖，避免久坐久站，疼痛期可在医生指导下进行热敷或药物治疗。