坐骨神经痛单侧坐姿疼痛可通过调整姿势、物理治疗、药物治疗等方式进行纠正，严重时需考虑手术治疗。日常需结合病因进行针对性干预，若症状持续应尽早就医。
1、调整坐姿
建议在座椅腰部放置靠垫维持腰椎生理曲度，避免跷二郎腿或身体侧倾等不良姿势。每坐立30-40分钟应起身活动5分钟，选择硬质靠背椅替代软沙发，减轻椎间盘压力。驾驶时可使用腰托辅助支撑，办公时调整显示器高度保持平视。
2、物理治疗
急性期采用局部冰敷15分钟/次缓解炎症，慢性期用热敷贴或红外线照射促进血液循环。腰椎牵引可增大椎间隙约1-2mm，缓解神经根压迫。专业康复师实施的关节松动术能改善腰椎活动度，配合核心肌群锻炼可增强脊柱稳定性。
3、药物治疗
疼痛剧烈时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠片等非甾体抗炎药，伴有神经水肿时联合甲钴胺片营养神经。肌肉痉挛者可服用盐酸乙哌立松片，夜间疼痛影响睡眠可短期使用加巴喷丁胶囊。外用氟比洛芬凝胶贴膏局部透皮吸收效果显著。
4、手术治疗
经3个月保守治疗无效且影像显示椎间盘突出＞6mm时，可考虑椎间孔镜髓核摘除术。伴有腰椎滑脱者需行椎弓根螺钉内固定术，术后配合3-6周腰围保护。微创介入治疗如射频消融适用于包容性突出，创伤小且恢复快。
日常应注意保持标准体重（BMI小于24），避免提重物超过5kg。建议进行游泳、平板支撑等低冲击运动，坐位工作时使用人体工学椅。若出现下肢麻木、肌力下降等神经损伤体征，应及时进行肌电图和MRI检查。治疗期间需遵医嘱规范用药，不可盲目进行推拿正骨。