坐骨神经痛引起的臀部至足跟痛可通过日常调理、物理治疗、药物治疗、中医治疗以及手术治疗等方式缓解，具体需根据病因和病情严重程度选择。若症状持续或加重，建议尽早就医明确诊断。
1、日常调理
急性期需卧床休息，选择硬板床并采取侧卧位，减少久坐或久站。日常注意腰部保暖，避免受凉或过度劳累。疼痛缓解后可通过游泳、瑜伽等低强度运动增强腰背部肌肉力量，预防复发。
2、物理治疗
热敷或红外线照射可促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。腰椎牵引可减轻椎间盘压力，适用于椎间盘突出压迫神经根的患者。急性期还可采用超声波、中频电疗等物理手段减轻炎症反应。
3、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等非甾体抗炎药。伴随肌肉痉挛者可联合乙哌立松片等肌肉松弛剂。甲钴胺片、维生素B1片等神经营养药物可促进神经修复，改善下肢麻木感。
4、中医治疗
针灸选取环跳、委中、阳陵泉等穴位疏通经络，推拿手法可松解梨状肌痉挛。中药熏蒸通过桂枝、独活等药材祛风散寒，但需在正规中医院操作，避免烫伤或操作不当加重症状。
5、手术治疗
对于椎间盘突出严重、保守治疗无效者，可考虑椎间孔镜髓核摘除术或腰椎融合术。术后需配合康复训练，逐步恢复腰部活动功能，3个月内避免负重和剧烈运动。
日常需避免弯腰提重物，控制体重以减轻腰椎负荷。建议选择有靠背的座椅，保持正确坐姿。若出现大小便失禁、下肢肌力明显下降等马尾神经受压症状，需立即急诊处理。治疗期间定期复查MRI评估神经压迫改善情况，根据医生建议调整方案。