坐位体前屈训练在正确操作的情况下通常不会拉伤韧带，但若训练方式不当或存在个体差异，则可能增加损伤风险。是否会发生拉伤主要取决于训练强度、姿势是否正确以及身体适应性等因素。
正确的坐位体前屈训练要求循序渐进提升柔韧性。在充分热身后，通过缓慢、有控制的动作逐渐增加拉伸幅度，可有效避免韧带过度牵拉。若训练前未进行热身，或训练时过度追求幅度而突然发力，可能导致韧带承受超出其弹性范围的拉力。这种情况下，韧带纤维可能出现微小撕裂，表现为局部疼痛、肿胀和活动受限。
日常训练中需注意控制动作节奏，避免借助外力强行按压身体。训练后若出现持续疼痛或关节不稳，应及时停止训练并冰敷处理。存在关节炎、韧带陈旧伤等基础疾病者，建议在医生指导下制定个性化训练方案。