高血压患者进行运动时需注意选择低强度有氧运动、监测血压变化、避免危险动作，具体可结合个体情况调整。运动前建议咨询医生，制定安全合理的锻炼计划。
1、选择低强度有氧运动
高血压患者适宜进行步行、慢跑、游泳等强度较低的有氧运动，这类运动可促进血液循环，帮助降低外周血管阻力。需避免爆发性强或需要屏气的运动，如举重、拔河等，此类活动可能引起血压骤升。每次运动时间控制在30-50分钟，每周保持3-5次规律锻炼。
2、监测血压变化
运动前应测量静息血压，若收缩压超过160mmHg或舒张压超过100mmHg，应暂停运动。运动过程中若出现头晕、胸闷等症状需立即停止活动并监测血压。运动后休息10分钟再次测量血压，观察是否恢复正常范围，异常波动需及时就医。
3、避免危险动作
不宜进行快速旋转、大幅度低头弯腰等动作，例如瑜伽中的倒立姿势或快速蹲起，这些动作可能导致脑部供血异常。力量训练时应选择轻负荷、多重复的方式，避免长时间静态肌肉收缩。清晨血压高峰期应减少运动，建议选择下午或傍晚锻炼。
高血压患者运动后需及时补充电解质水分，避免脱水导致血液粘稠度增高。运动强度应遵循循序渐进原则，初始阶段可从每天10分钟开始逐步增加。若合并心肾功能异常或眼底病变，需在医生指导下调整运动方案，必要时进行心肺功能评估后再制定锻炼计划。