14岁女孩运动后膝盖疼痛可能是生理性原因所致，也可能与髌骨软化症、滑膜炎、半月板损伤等疾病原因有关。青春期骨骼发育较快时，可能因运动过度或姿势不当引发疼痛，需注意区分具体诱因。
1、生理性原因
青春期骨骼快速生长可能导致骨骼与周围肌肉、肌腱的发育不平衡，引发暂时性疼痛，称为生长痛。运动后膝盖周围乳酸堆积或轻微软组织疲劳也会出现酸痛感，通常休息后可缓解。
2、髌骨软化症
髌骨与股骨关节面反复摩擦可能引起软骨磨损，表现为上下楼梯时疼痛加重。长期剧烈运动或股四头肌肌力不平衡是常见诱因，需通过核磁共振检查确诊，一般建议减少跑跳运动并配合股四头肌锻炼。
3、滑膜炎
膝关节滑膜组织在运动损伤或过度使用后可能发生炎症反应，表现为关节肿胀、皮温升高。急性期需遵医嘱使用抗炎药物，配合冰敷和制动治疗。
4、半月板损伤
运动时急转急停可能导致半月板撕裂，表现为关节交锁、弹响等症状。轻度损伤可通过关节镜修复，严重者需手术部分切除。
若疼痛持续超过一周或伴随关节肿胀、活动受限等情况，建议尽早就医进行X线或核磁共振检查。日常运动需做好热身，佩戴护膝等防护装备，避免单次运动量过大。运动后可通过热敷、拉伸等方式放松肌肉，促进局部血液循环。