50岁女性的正常血压标准通常为收缩压90-139mmHg，舒张压60-89mmHg。若血压长期超过140/90mmHg则需警惕高血压风险，而低于90/60mmHg可能属于低血压范畴。
血压数值的判断需结合个体基础血压及测量场景。根据《中国高血压防治指南》，诊室测量应至少非同日三次达标才可诊断。日常监测时需注意情绪稳定、静坐5分钟后再测量，避免运动后或餐后立即检测。更年期女性因激素水平变化，可能出现血压波动，需关注伴随症状如潮热、心悸等。即使血压处于正常高值（130-139/85-89mmHg），也建议加强监测频率，每年至少检测2-3次。
日常应注意保持低盐饮食，每日钠摄入量不超过5克，减少腌制食品摄入。建议每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等。维持BMI在18.5-23.9范围内，腰围控制在80厘米以下。戒烟并限制酒精摄入，每日酒精量不超过15克。更需注意心理调节，通过冥想、社交等方式缓解压力。建议每半年检测血脂、血糖等指标，若出现晨起头晕、视物模糊等症状应及时就医，在医生指导下进行规范管理。