70岁老人预防骨质疏松症通常可以通过补充钙和维生素D、适度运动锻炼、定期检查骨密度等方式进行综合干预。日常还需注意调整生活方式，减少危险因素。
1、补充钙和维生素D
钙是构成骨骼的主要成分，维生素D可促进钙的吸收。建议通过饮食摄入富含钙的食物如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等，必要时在医生指导下服用碳酸钙D3片、维D钙咀嚼片等补充剂。同时适当晒太阳有助于皮肤合成维生素D，但需注意防晒。
2、适度运动锻炼
规律进行负重运动如散步、太极拳、八段锦等，可增强肌肉力量，改善平衡能力，刺激骨组织重建。建议每周至少进行150分钟中等强度运动，运动时需注意安全，避免摔倒。
3、定期检查骨密度
建议每年进行双能X线骨密度检测，及时评估骨质流失情况。若发现骨量减少或骨质疏松，需遵医嘱使用阿仑膦酸钠片、唑来膦酸注射液等抗骨吸收药物，并联合活性维生素D制剂治疗。
日常生活中还需保持低盐饮食，避免过量饮用咖啡或浓茶。戒烟限酒，减少跌倒风险，居家环境应安装扶手、防滑垫等辅助设施。若出现腰背疼痛、身高缩短等症状应及时就诊，规范治疗可有效降低骨折发生率。