BMI（身体质量指数）是评估体重是否正常的常用指标，计算方式为体重（kg）除以身高（m）的平方。根据世界卫生组织标准，BMI18.5~24.9为正常范围，低于18.5为体重过轻，25~29.9为超重，30及以上为肥胖。
BMI通过量化体重与身高的比例，帮助初步判断体重状况。若BMI低于18.5，可能提示营养摄入不足或存在消耗性疾病；处于18.5~24.9时，通常表明体重与身高比例适宜；当BMI超过25，需关注体脂分布情况，尤其是内脏脂肪堆积可能增加代谢性疾病风险。但该指标存在局限性，例如肌肉发达者可能出现BMI偏高却不肥胖的情况，老年人因肌肉流失可能导致BMI正常但体脂超标。
建议结合腰围、体脂率等指标综合评估身体状况。对于BMI异常者，可通过调整饮食结构、增加规律运动进行干预。若BMI持续异常且伴随血压升高、血糖波动等症状，应及时至医院营养科或内分泌科就诊，由医生制定个体化管理方案。