腰肌劳损的治疗方法主要包括一般治疗、物理治疗、药物治疗、中医理疗以及手术治疗等，需根据病情严重程度选择合适方案。该病多由长期劳损或姿势不当引起，建议及时就医规范治疗。
1、一般治疗
患者需避免久坐久站或过度弯腰，减轻腰部负荷。日常可通过调整坐姿、使用腰托等方式缓解肌肉紧张，适当进行腰部伸展运动增强肌肉耐力。
2、物理治疗
局部热敷可促进血液循环，每次15-20分钟，每日2-3次。超短波治疗通过高频电磁波产生热效应，能有效缓解深层肌肉痉挛。专业机构的手法按摩可松解局部软组织粘连。
3、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴膏等外用药。口服药物包括洛索洛芬钠片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，肌肉痉挛者可配合盐酸乙哌立松片。
4、中医理疗
针灸治疗常选取肾俞、大肠俞等穴位，配合电针灸激效果更佳。推拿治疗需由专业医师操作，采用滚法、揉法等手法放松竖脊肌。中药熏蒸可使用独活、杜仲等药材配方。
5、手术治疗
对于保守治疗无效且严重影响生活的顽固性病例，可考虑射频消融术或软组织松解术，但临床上较少应用。术后需严格遵医嘱进行康复训练。
腰肌劳损患者应避免自行使用激素类药物，规范治疗同时需注意腰部保暖。建议每周进行3-4次小燕飞、五点支撑等核心肌群锻炼，睡眠时选择硬板床。若疼痛持续加重或出现下肢放射痛，应及时复查排除腰椎间盘突出等疾病。