脸上有斑可以通过日常防晒、外用药物、化学剥脱、激光治疗以及中医调理等方式改善。具体方法需根据斑的类型、严重程度及个人体质综合选择，建议就医明确诊断后治疗。
1、日常防晒
紫外线照射会刺激黑色素细胞活性，导致色斑加重。日常需使用SPF30以上、PA+++的广谱防晒霜，配合遮阳帽、遮阳伞等物理防晒措施，避免长时间日晒。
2、外用药物
氢醌乳膏可抑制酪氨酸酶活性减少黑色素生成；维A酸乳膏能促进表皮细胞更新代谢；氨甲环酸可阻断黑色素形成通路。需在医生指导下每晚避光使用，疗程通常为2-3个月。
3、化学剥脱
果酸、水杨酸等化学换肤术可通过溶解角质层加速表皮更替，对晒斑、黄褐斑等浅层色斑有效。需在正规机构进行4-6次治疗，术后需严格防晒避免反黑。
4、激光治疗
调Q激光、皮秒激光等选择性光热作用可分解黑色素颗粒，对雀斑、老年斑等深层斑效果显著。需根据斑的类型选择532nm、755nm等不同波长，治疗间隔至少4周。
5、中医调理
肝肾阴虚、气血瘀滞等体质易出现黄褐斑，可辨证使用逍遥丸、六味地黄丸等中成药，配合针灸面部穴位改善局部循环。需结合舌脉诊断个体化用药。
建议到正规医院皮肤科进行VISIA皮肤检测明确斑种，黄褐斑需避免过度刺激，术后联合氨甲环酸口服效果更佳。日常注意保湿修复皮肤屏障，保持规律作息，多摄入富含维生素C的食物辅助淡化色斑。