芭蕉作为常见的水果，主要具有补充营养、促进消化、提供能量、缓解口渴、辅助调节血压等功效与作用。适量食用可为身体带来一定益处，但需注意避免过量。
1、补充营养
芭蕉含有丰富的维生素C、维生素B6、钾、镁等营养成分。这些物质是维持人体正常代谢所需的必要元素，合理摄入有助于改善微量营养素缺乏的情况。
2、促进消化
芭蕉中含有的膳食纤维和果胶成分能够刺激胃肠道蠕动，帮助软化大便。对于因膳食纤维摄入不足引起的排便不畅，适当食用可能起到缓解作用。
3、提供能量
每100克芭蕉约含22克碳水化合物，其中的葡萄糖、果糖等单糖成分可被人体快速吸收利用。在体力消耗较大或出现低血糖反应时，适量食用有助于快速补充能量。
4、缓解口渴
芭蕉的水分含量约占果肉的75%，咀嚼过程中可促进唾液分泌。在高温环境或运动后出现口干时，适量食用能暂时缓解口咽部干燥感。
5、辅助调节血压
芭蕉中较高的钾含量有助于维持体内钠钾平衡。对于钠摄入过多引起的水钠潴留，适量食用可能通过促进钠离子排出辅助调控血压，但无法替代药物治疗。
芭蕉属于高钾水果，肾功能异常者需控制摄入量。日常食用建议选择成熟度适中的果实，避免空腹大量食用引发胃肠不适。若需通过饮食干预疾病，建议在营养师指导下制定膳食方案。