山竹作为热带水果，通常具有补充营养、促进消化、抗氧化、增强免疫力以及改善皮肤健康等作用。其营养成分丰富，适量食用对健康有一定益处。
1、补充营养
山竹含有维生素C、B族维生素、钾、镁等多种营养成分。其中维生素C有助于维持机体代谢功能，钾元素对调节血压有辅助作用，适量食用可为日常饮食提供必要的营养支持。
2、促进消化
山竹中膳食纤维含量较高，这种成分能刺激肠道蠕动。膳食纤维还能增加粪便体积，软化大便，对于缓解功能性便秘有一定帮助，但严重消化系统疾病患者需谨慎食用。
3、抗氧化
山竹含黄酮类化合物、多酚类物质等天然抗氧化成分。这些物质可帮助清除体内自由基，减轻氧化应激反应，对延缓细胞衰老过程具有潜在益处。
4、增强免疫力
维生素C作为重要抗氧化剂，能促进白细胞功能。适量摄入有助于维持免疫系统正常运作，但需注意单一食物无法直接提升免疫力，需配合均衡饮食。
5、改善皮肤健康
维生素C参与胶原蛋白合成过程，对维持皮肤弹性有益。抗氧化成分还能减少紫外线对皮肤的损伤，但需配合防晒措施才能达到更好效果。
山竹属于高糖水果，糖尿病患者需控制摄入量。食用前应充分清洗表皮，避免农药残留。日常饮食建议保持多样化，若出现腹痛、腹泻等不适症状应及时停止食用并就医检查。特殊人群如孕妇、过敏体质者应在医生指导下合理食用。