正畸期间可以通过饮食调整、冷敷处理、药物缓解等方式来缓解疼痛。具体需根据疼痛原因和程度选择合适的方法，必要时需寻求医生帮助。
1、饮食调整
佩戴矫治器后的3-5天内建议选择温凉的流质或软质食物，如米粥、鸡蛋羹、牛奶等。避免食用坚果、排骨等坚硬食物，以及年糕、奶糖等黏性食物，可减少牙齿受力时产生的疼痛感。注意保持食物温度在20-30℃，避免过烫或过冷刺激牙髓。
2、冷敷处理
在矫治器加力后的24小时内，可用冰袋或冷毛巾外敷面颊部位，每次持续10-15分钟。低温能收缩局部血管，减轻牙龈肿胀和牙周膜充血，从而缓解牙齿的胀痛感。需注意避免冻伤皮肤，建议用薄毛巾包裹冷敷物品。
3、药物缓解
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬片、对乙酰氨基酚片等非甾体抗炎药，通过抑制前列腺素合成减轻炎症反应和疼痛传导。若出现矫治器摩擦导致的黏膜溃疡，可使用复方氯己定含漱液、重组人表皮生长因子凝胶等促进创面愈合。
矫治期间出现轻度疼痛属于正常生理反应，通常3-7天可自行缓解。建议使用含氟牙膏配合正畸专用牙刷清洁，每日使用冲牙器清除食物残渣。若疼痛持续加重或伴随牙龈化脓、牙齿松动等异常，应立即到正畸科就诊检查是否存在牙周炎症或矫治器机械性损伤。