长期听ASMR一般不会产生生理依赖性，但部分人可能形成心理依赖。ASMR是一种通过视听刺激引发愉悦感的体验，其依赖性风险因人而异，需结合具体情况进行评估。
ASMR的本质是通过特定声音或画面刺激触发放松反应，如耳语、敲击声等。目前尚无明确证据表明此类刺激会直接导致生理依赖。从神经科学角度分析，ASMR可能激活与奖赏机制相关的脑区，但这种刺激强度通常低于成瘾性物质对多巴胺系统的直接影响。多数人在停止使用后不会出现戒断反应，符合生理非依赖特征。
部分使用者可能出现心理依赖倾向，主要表现为习惯性地通过ASMR缓解压力或帮助入睡。这种情况多发生在原本存在焦虑、失眠等情绪问题的群体中，ASMR成为其应对负面情绪的主要方式。但需注意这种依赖属于行为习惯范畴，与物质成瘾有本质区别。建议合理控制使用时长，避免影响正常生活作息，若出现过度依赖影响社会功能，应及时寻求心理医生帮助。