长期便秘通常可以喝温开水、蜂蜜水、果蔬汁等饮品辅助改善，必要时需遵医嘱使用药物。日常需结合饮食及生活习惯调整，若症状持续应及时就医。
1、温开水
晨起空腹饮用适量温开水有助于刺激胃肠反射，促进肠道蠕动，软化干燥大便。温水可增加肠道内容物的含水量，减少粪便干硬情况，尤其适合因水分摄入不足导致的便秘。建议每日饮水量保持在1500~2000ml，分多次饮用。
2、蜂蜜水
蜂蜜含果糖及有机酸成分，可能通过轻微刺激肠道黏膜、增加肠道渗透压等方式促进排便。建议用40℃以下温水冲泡，避免高温破坏活性物质。但糖尿病患者及果糖不耐受人群需谨慎饮用。
3、果蔬汁
西梅汁、火龙果汁等富含膳食纤维及山梨醇等成分，能增加粪便体积并吸收水分，帮助改善功能性便秘。芹菜汁、菠菜汁等绿叶蔬菜汁含镁元素，可调节肠道肌肉收缩。榨汁时建议保留果渣，每日饮用200~300ml为宜，过量可能引起腹胀。
日常需保持均衡饮食，增加全谷物、豆类等高纤维食物摄入，配合适量运动如快走、揉腹等。养成定时排便习惯，避免久坐或刻意憋便。若调整饮食后便秘仍持续超过3个月，或伴随腹痛、便血等症状，需及时就诊排除肠梗阻、甲状腺功能减退等器质性疾病。用药需在医生指导下选择乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等渗透性泻剂。