戒烟引发的失眠问题通常可以通过调整作息、放松训练、药物治疗、心理干预以及替代疗法等方法进行改善。这些措施有助于缓解戒断反应，同时改善睡眠质量。
1、调整作息
保持规律的作息习惯是改善失眠的基础。建议每日固定起床和入睡时间，白天避免长时间卧床或午睡。睡前2小时避免剧烈运动、饮用咖啡或浓茶，卧室环境需保持安静、避光。
2、放松训练
睡前进行渐进式肌肉放松、正念冥想或温水泡脚，有助于降低交感神经兴奋性。呼吸训练可采用4-7-8呼吸法，即吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒，循环5-10分钟能有效诱导睡意。
3、药物治疗
严重失眠者可短期使用右佐匹克隆片、阿普唑仑片、扎来普隆胶囊等镇静催眠药，但需严格遵循医嘱。中成药如乌灵胶囊、安神补脑液等可辅助调节睡眠周期，但不宜自行联合用药。
4、心理干预
针对戒烟焦虑引发的失眠，认知行为疗法能纠正不良睡眠观念。团体心理辅导或个体心理咨询有助于缓解戒断期的情绪波动，建议每周进行1-2次专业心理疏导。
5、替代疗法
尼古丁贴片、咀嚼胶等替代产品可减轻戒断反应，配合运动疗法如每日30分钟有氧运动，能促进内啡肽分泌改善睡眠。芳香疗法可使用薰衣草精油扩香，但需注意浓度避免刺激呼吸道。
戒断期失眠通常持续2-4周，建议记录睡眠日记监测改善情况。若伴随持续心悸、情绪低落等症状，需及时到睡眠医学科或精神心理科就诊。戒烟过程中可寻求戒烟门诊专业指导，通过行为替代等方式降低复吸风险。