运动时流鼻血可通过压迫止血、冷敷、鼻腔清洁、药物应用及预防措施等方式处理，若出血量较大或频繁发作，建议及时就医。以下是具体处理方法：
1、压迫止血
立即停止运动，身体稍向前倾，用拇指和食指捏住鼻翼两侧，持续压迫5-10分钟。此方法可通过直接压力封闭破损的毛细血管，减少血液流出。注意避免头部后仰，防止血液倒流入咽喉引起呛咳。
2、冷敷
用毛巾包裹冰袋敷于鼻根或前额部位，低温可使局部血管收缩，减少出血量。每次冷敷10-15分钟，间隔5分钟后可重复操作。需避免冰块直接接触皮肤，防止冻伤。
3、鼻腔清洁
止血后用生理氯化钠溶液冲洗鼻腔，清除血痂和分泌物。建议使用医用棉签轻柔擦拭，避免用力擤鼻或抠挖鼻腔，以防再次损伤黏膜。若鼻腔干燥，可涂抹少量凡士林保持湿润。
4、药物应用
对于反复出血者，可在医生指导下使用盐酸麻黄碱滴鼻液收缩血管，或应用红霉素眼膏预防感染。严重出血时需遵医嘱使用止血敏等全身性止血药物，不可自行盲目用药。
5、预防措施
运动前使用生理性海水喷雾湿润鼻腔，避免在干燥环境中剧烈运动。日常多摄入富含维生素C、K的食物，如猕猴桃、菠菜等，增强血管弹性。高血压患者需规律服药控制血压。
若经上述处理30分钟仍未止血，或伴有头晕、面色苍白等症状，应立即前往耳鼻喉科就诊。频繁鼻出血者需进行血常规、凝血功能等检查，排除血液系统疾病。运动时建议佩戴防护器具，避免鼻部受到外力撞击。