运动后背部灼痛可能是生理性反应，也可能是肌肉或骨骼损伤的征兆，需结合具体表现判断。若灼痛在休息后缓解，通常与运动强度相关；若伴随持续性疼痛或活动受限，则需警惕损伤可能。
运动后背部灼痛常见于运动时背部肌肉过度收缩导致乳酸堆积，通常表现为局部酸胀、灼热感，休息或热敷后数小时可缓解。但若疼痛持续超过48小时，且伴有局部肿胀、按压痛或关节活动受限，需考虑肌肉拉伤或韧带扭伤。此外，脊柱小关节紊乱、椎间盘突出等骨骼问题也可能表现为运动后放射性灼痛，可能伴随下肢麻木或肌力下降。
建议运动后出现背部灼痛时，24小时内避免热敷，可通过冰敷缓解炎症反应。观察48小时内的疼痛变化，若出现静息痛、夜间痛或疼痛向四肢放射，应及时就医排查胸椎、腰椎疾病。日常运动需注意核心肌群训练，运动前充分热身，避免突然增加运动强度。