孕妇出现落枕时，可通过热敷、轻柔按摩、调整睡姿、适当活动等方法缓解症状，若疼痛明显需在医生指导下用药。孕期处理需格外谨慎，避免自行使用药物或进行高风险操作。
1、热敷
用40℃左右的温热毛巾敷在颈部疼痛部位，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，注意温度不宜过高，避免仰卧热敷以防烫伤。
2、轻柔按摩
用指腹轻揉颈部肌肉紧张区域，可配合使用天然成分按摩油。按摩力度需轻柔，避免按压风池穴等敏感穴位，若疼痛加重需立即停止，建议优先选择专业医师操作。
3、调整睡姿
使用孕妇枕保持侧卧位，选择高度适中的枕头使颈椎保持自然生理曲度。避免使用过软或过高的枕头，睡眠时注意颈部保暖，防止空调直吹。
4、适当活动
在疼痛缓解后进行颈部缓慢旋转、侧屈等轻柔活动，每次5-10分钟。动作幅度控制在疼痛可承受范围内，避免突然转头或剧烈运动加重损伤。
5、药物治疗
疼痛严重时可在产科医生指导下短期使用对乙酰氨基酚等B类药物，禁止自行服用布洛芬等非甾体抗炎药。局部可考虑冷敷缓解急性期肿胀，外用药物需确认妊娠安全分级。
出现落枕后需密切观察，若伴有头晕、手部麻木或持续3天未缓解应及时就诊。日常注意保持正确坐姿，避免长时间低头使用手机，加强颈部保暖。孕期任何治疗均需在专业医师指导下进行，确保母婴安全。