孕妇便秘通常可以吃火龙果、西梅、燕麦等富含膳食纤维的食物来帮助通便，但需注意适量食用。若便秘严重或持续不缓解，建议及时就医咨询。
1、火龙果
火龙果含有丰富的膳食纤维和水分，能够促进肠道蠕动，软化粪便，从而缓解便秘。此外，火龙果中的小籽含有一定的油脂成分，可以润滑肠道。孕妇食用时建议选择白心火龙果，因其糖分较低，更适合孕期控制血糖的需求。但需注意不宜过量，每日建议摄入量为100~200克。
2、西梅
西梅富含山梨醇，这是一种天然渗透性物质，能够增加肠道水分含量，刺激肠壁产生便意。新鲜西梅或西梅汁均可起到通便效果，建议孕妇每天食用5~6颗新鲜西梅，或饮用100毫升西梅汁。需注意部分孕妇可能对西梅中的果糖不耐受，初次食用可从小剂量开始尝试。
3、燕麦
燕麦中的β-葡聚糖属于可溶性膳食纤维，能够吸水膨胀形成凝胶状物质，帮助增加粪便体积并软化大便。建议孕妇选择纯燕麦片而非即食燕麦制品，每日食用量控制在50~80克为宜。可将燕麦煮成粥或搭配酸奶食用，但需要充分咀嚼避免消化不良。
孕妇出现便秘时，应优先通过饮食调整改善症状，同时保持每天30分钟左右的散步等适度运动。若通过食物调理效果不佳，或伴随腹痛、出血等情况，需及时到产科就诊。注意避免自行使用开塞露等通便药物，必要时应遵医嘱进行治疗。