孕妇鼻塞可通过生理氯化钠溶液清洗、蒸汽吸入、抬高头部、饮食调理及药物治疗等方法安全缓解，建议在医生指导下进行。
1、生理氯化钠溶液清洗
使用生理性海水鼻喷剂或自制温盐水冲洗鼻腔，能湿润黏膜并清除分泌物，改善鼻塞症状。此方法无刺激性，适合孕妇日常使用，每日2-3次为宜。
2、蒸汽吸入
将热水倒入容器后进行鼻腔熏蒸，可加入适量医用生理氯化钠溶液。蒸汽能软化鼻腔分泌物，促进纤毛运动，每次持续10-15分钟，注意控制水温避免烫伤。
3、抬高头部
睡眠时用枕头垫高头部15-30度，通过重力作用促进鼻腔分泌物引流。侧卧姿势可改善单侧鼻塞，同时减少鼻黏膜充血，建议使用孕妇专用U型枕辅助体位。
4、饮食调理
每日饮用1500-2000ml温水，增加柑橘类水果、深绿色蔬菜等维生素C的摄入。避免食用辛辣、油炸等刺激性食物，保持饮食清淡易消化。
5、药物治疗
严重鼻塞时需在产科医生指导下使用药物，如鼻腔用糖皮质激素喷雾，禁用含伪麻黄碱的血管收缩剂。中成药需辨证使用，避免含麝香、红花等成分的制剂。
建议保持室内湿度在50%-60%，定期更换床品减少尘螨接触。若伴有发热、脓涕或持续鼻塞超过2周，应及时到耳鼻喉科就诊。日常可进行鼻腔穴位按摩，用食指指腹按压迎香穴3-5分钟促进通气。