夏季脾虚人群预防暑湿，可通过饮食调理、穴位保健、改善生活习惯等方式进行干预，具体措施需结合个人体质遵医嘱调整。
1、饮食调理
日常需以清淡、易消化的食物为主，如山药、芡实、红豆等，具有健脾利湿的作用。薏米、冬瓜、绿豆等食材可煮汤或熬粥食用，有助于排出体内湿气。避免过多摄入生冷瓜果、油腻及辛辣食物，以免加重脾胃负担。
2、穴位保健
脾虚人群可每日按揉足三里穴、阴陵泉穴等穴位，每次按压5-10分钟，以局部酸胀为度。艾灸中脘穴、脾俞穴等部位也有助于温补脾阳，但需在专业医师指导下操作，避免烫伤皮肤。
3、改善生活习惯
保持居住环境干燥通风，避免长时间处于高温高湿环境。适度进行八段锦、太极拳等舒缓运动，每日坚持30分钟有氧活动，促进气血运行。同时需规律作息，保证7-8小时充足睡眠，避免熬夜损耗脾气。
需注意的是，若已出现食欲减退、大便溏稀、头身困重等症状持续加重，建议及时到中医科就诊。日常需避免自行服用清热祛湿类药物，防止损伤脾胃阳气，外出时注意做好防暑措施。