褪黑素对更年期失眠可能有一定效果，但具体效果因人而异，需结合个体情况判断。更年期失眠通常与激素水平变化、情绪波动等因素相关，褪黑素的作用需综合考虑这些因素。
褪黑素是人体自然分泌的调节睡眠-觉醒周期的激素。对于因褪黑素分泌不足导致的入睡困难，短期补充可能帮助改善睡眠节律。然而更年期失眠的主要诱因常为雌激素下降引发的潮热、焦虑等症状，单纯补充褪黑素可能无法解决根本问题。临床数据显示，约30%-40%的更年期女性使用褪黑素后睡眠质量有所提升，但持续时间超过3个月的效果尚不明确。
建议存在严重失眠症状时，优先进行妇科内分泌评估。若伴有明显焦虑或抑郁情绪，认知行为疗法联合激素替代治疗可能更为有效。日常可通过保持规律作息、进行冥想练习等方式辅助改善睡眠质量，使用褪黑素前建议咨询专科医生评估适用性。