艾灸一般可以帮助缓解湿气重，但需根据个人体质和症状进行判断。艾灸通过温热刺激穴位，具有温经散寒、祛湿通络的作用，对部分湿气重人群可能产生调理效果。
艾灸缓解湿气重的原理主要与其温热特性有关。艾叶燃烧产生的热量可渗透皮肤，促进局部气血运行，加速水液代谢，从而帮助排出体内积聚的湿邪。临床常用足三里穴、阴陵泉穴、丰隆穴等健脾祛湿的穴位进行施灸，这些穴位对应调节脾胃功能，而中医认为脾主运化水湿，因此艾灸可能间接改善湿气重引起的乏力、肢体沉重等症状。
但需注意体质偏热或阴虚火旺者不宜艾灸，这类人群可能出现口干舌燥、大便干结等热象，艾灸可能加重体内燥热。孕妇、皮肤破损或对艾烟过敏者也应慎用。施灸时应控制艾条与皮肤的距离，避免烫伤，单次艾灸时间建议控制在15-20分钟。
建议在专业中医师辨证指导下进行艾灸调理，可配合中药、饮食调节等综合疗法。湿气重者日常应注意避免久居潮湿环境，适量运动促进排汗，若伴随明显不适建议及时就诊明确病因。