乳腺癌早期的预防措施主要包括定期筛查、保持健康体重、合理饮食、限制酒精摄入以及母乳喂养等，有助于降低患病风险。
1、定期筛查
建议40岁以上女性每1-2年进行一次乳腺X线摄影检查，高风险人群可提前至35岁并联合超声检查。自我检查应每月在月经结束后进行，观察乳房有无肿块或皮肤异常。
2、保持健康体重
BMI应控制在18.5-24.9之间，每周进行150分钟中等强度运动，如快走、游泳。腰围建议不超过80厘米，因内脏脂肪过多会提升雌激素水平。
3、合理膳食
每日摄入300-500克新鲜蔬菜，200-350克水果，优先选择全谷物和豆类。限制红肉摄入每周不超过500克，避免加工肉制品，用橄榄油替代动物油脂。
4、限制酒精摄入
酒精代谢产物乙醛具有致癌性，建议每日饮酒量不超过15克纯酒精，相当于350毫升啤酒或150毫升葡萄酒。长期酗酒者患病风险增加50%。
5、母乳喂养
哺乳12个月以上可使乳腺癌风险降低4.3%，因哺乳能调节孕激素水平，促进乳腺细胞正常代谢。建议每次哺乳单侧乳房排空时间不少于15分钟。
出现乳房无痛性肿块、乳头血性溢液或皮肤橘皮样改变时，应及时至乳腺外科就诊。建议育龄期女性每年进行专科体检，避免长期使用含雌激素的保健品，保持规律作息和积极心态，这些措施对乳腺癌预防具有协同作用。