男性精子质量差可通过日常调理、药物治疗、中医治疗等方法进行改善。具体方案需结合个体情况，在医生指导下选择合适的方式。
1、日常调理
精子质量差可能与不良生活习惯有关，建议保持规律作息，保证充足睡眠。日常应避免久坐、穿紧身裤等影响阴囊散热的行为，适当进行深蹲、慢跑等运动促进血液循环。饮食方面需增加牡蛎、坚果等富含锌元素的食物，补充优质蛋白质如鱼肉、鸡蛋等，同时戒烟戒酒。
2、药物治疗
对于精索静脉曲张引起的精子质量下降，可遵医嘱使用迈之灵片改善静脉回流。抗氧化治疗常用左卡尼汀口服溶液、维生素E软胶囊等药物改善精子活力。激素水平异常者可配合十一酸睾酮软胶囊等药物调节内分泌，感染因素需根据病原体类型选择阿奇霉素片或头孢克肟胶囊等抗生素。
3、中医治疗
中医认为肾精不足是主因，常用五子衍宗丸、麒麟丸等中成药补肾填精。针灸可选择关元穴、肾俞穴、三阴交穴等穴位，每周进行2-3次调理。中药汤剂需经中医师辨证施治，常用菟丝子、枸杞子、淫羊藿等药材配伍，建议连续调理3个月经周期以上。
精子质量改善需要3-6个月的生精周期，建议治疗期间每2-3个月复查精液常规。若药物治疗效果不佳，存在严重少弱精症时，可考虑睾丸穿刺取精联合试管婴儿技术。日常需避免接触放射性物质和高温环境，减少外卖食品摄入以防塑化剂暴露，保持积极心态配合系统治疗。