肩周炎患者应避免过度使用肩关节的动作，否则可能加重局部炎症和粘连。常见的容易加重病情的动作主要包括过度上举、突然剧烈运动以及提拉重物等。
1、过度上举
肩周炎患者在急性发作期，肩关节周围软组织存在明显的炎症反应和水肿。如果频繁进行上举摸高、打羽毛球扣杀等动作，会导致肩袖肌腱与周围骨骼反复摩擦，加重滑囊充血和关节囊损伤。建议在疼痛期减少手臂抬举幅度，避免超过90度。
2、突然剧烈运动
快速挥臂投掷、用力甩臂等爆发性动作会使原本已经僵硬的肩部肌肉突然承受较大牵拉力。这种瞬间的应力变化容易造成关节囊微小撕裂，可能诱发肌肉保护性痉挛，导致肩关节活动度进一步受限。康复期间建议选择钟摆运动等温和训练。
3、提拉重物
搬运重物时，肩关节需要承受垂直方向的牵拉力和旋转扭力，这会增加冈上肌、三角肌等肌肉的负荷。单侧持续负重容易导致患侧肩胛骨稳定性下降，加重关节内压力，影响局部血液循环，延缓组织修复进程。日常应避免单手提超过3公斤的物品。
患者需注意保持正确坐姿，避免长时间伏案工作。急性期建议采用肩关节制动，配合热敷和微波理疗。若疼痛持续加重或出现夜间痛醒，应及时到骨科就诊，通过关节腔注射或关节镜松解术进行治疗。