凌晨不睡一般会增加肥胖风险。长期熬夜可能通过影响激素水平、改变进食习惯等途径导致体重增加，建议保持规律作息以降低相关风险。
人体在睡眠期间会分泌瘦素和生长激素等调节代谢的激素。若凌晨不睡导致睡眠不足，可能引起瘦素水平下降、胃饥饿素升高，从而增强食欲并降低饱腹感。研究显示连续两周每天睡眠少于6小时的人群，每日平均多摄入约300千卡热量，且更倾向于选择高糖高脂食物。此外，昼夜节律紊乱会降低基础代谢率，减少夜间脂肪分解效率，进一步促进脂肪堆积。
建议保持每天7-9小时规律睡眠，避免夜间进食。若存在长期失眠或作息紊乱的情况，可前往内分泌科或睡眠医学中心就诊，在医生指导下通过认知行为疗法、褪黑素制剂等方式调节生物钟，必要时进行代谢相关指标检测。