蓝莓适合孕妇每天适量食用。蓝莓含有丰富的维生素C、膳食纤维以及花青素等营养成分，有助于补充孕期所需的营养，但需注意控制摄入量。日常饮食应多样化，避免单一食物过量食用。
蓝莓含有较高的抗氧化物质，如花青素和维生素C，有助于减轻孕期氧化应激反应，增强免疫力。其膳食纤维含量也较为丰富，适量食用可辅助改善孕期便秘问题。但蓝莓的含糖量约为10%左右，若每天过量食用（如超过200克），可能增加妊娠期血糖升高的风险。此外，蓝莓表皮可能残留农药或微生物，需彻底清洗后再食用。
孕妇每日食用蓝莓建议控制在50-100克，可分次食用或与其他低糖水果搭配。若存在妊娠期糖尿病、胃肠功能较弱等情况，可咨询营养科医师调整摄入量。日常注意观察食用后是否出现腹胀、腹泻等不适，出现异常时应暂停食用并及时就诊。