颈椎病患者通常应避免长时间低头、突然扭头、长时间保持同一姿势、枕头过高或过低以及过度负重等动作，以免加重颈椎负担。日常需注意保护颈椎，避免不良姿势。
1、长时间低头
长时间低头会使颈椎承受较大压力，导致椎间盘突出或韧带劳损。建议使用手机、电脑时保持屏幕与视线平齐，每隔30分钟适当活动颈部。
2、突然扭头
快速转动颈部可能刺激神经根或压迫椎动脉，引发头晕、手麻等症状。日常转头应缓慢，避免猛然甩头或大幅度旋转。
3、长时间保持同一姿势
固定姿势超过1小时易造成肌肉僵硬和血液循环障碍。建议每40-50分钟起身活动，进行颈部伸展运动如米字操。
4、枕头过高或过低
不合适的枕头会破坏颈椎生理曲度，建议选择高度8-15cm、贴合颈部的记忆棉枕，保持头部与躯干轴线一致。
5、过度负重
肩扛重物或举重物会导致颈椎压力骤增，可能加速椎体退变。搬运物品时应保持脊柱直立，使用推车辅助减少颈部负荷。
日常需注意保持正确坐姿，避免蜷缩或歪斜姿势。出现颈部持续疼痛、上肢放射性麻木等症状时，应及时就医进行X线或MRI检查，遵医嘱进行理疗或药物治疗。