精索静脉曲张通常可以通过观察阴囊外观、触摸静脉曲张情况、注意疼痛症状以及长时间站立或运动后的不适感观察等方法进行自查。若发现异常，建议及时就医明确诊断。
1、观察阴囊外观
在光线充足的环境下站立，面对镜子观察双侧阴囊是否对称。精索静脉曲张患者可能出现患侧阴囊下垂，表面可见蚯蚓状迂曲的静脉团块，尤其在长时间站立或用力屏气时更为明显。轻度曲张可能仅表现为局部血管纹理增多。
2、触摸阴囊内容物
取站立姿势，用手轻轻托起阴囊并触摸睾丸上方的精索部位。若触及团状或迂曲的柔软包块，按压时有蠕虫样感觉，躺下后包块缩小或消失，可能提示静脉曲张。需注意两侧对比，通常左侧发病率高于右侧。
3、注意疼痛症状
部分患者会感到患侧阴囊坠胀或钝痛，可向腹股沟区、下腹部或腰部放射。长时间站立、行走、剧烈运动后疼痛加重，平卧休息后减轻。疼痛程度与静脉曲张严重程度不一定成正比，但持续性疼痛需警惕并发症。
4、长时间站立或运动后观察
精索静脉曲张的症状常因静脉回流受阻而加重。若站立超过30分钟后阴囊肿胀感明显，或运动后出现阴囊胀痛、睾丸不适，可能与此病相关。可尝试抬高阴囊或用冷水敷局部，若症状缓解则提示静脉回流异常。
日常应注意避免长时间站立或剧烈运动，穿着宽松透气的内裤减轻局部压迫。自查不能替代专业检查，若发现阴囊肿大、疼痛或触及异常包块，建议尽早就诊泌尿外科，通过阴囊超声检查等检查明确诊断。青春期男性及备孕人群更需重视早期筛查，以免影响睾丸功能。