经期适量吃榴莲可以补充能量、缓解疲劳、改善情绪、促进消化以及补充营养等。榴莲作为热带水果，含有丰富的碳水化合物、维生素和矿物质，但需注意控制食用量。
1、补充能量
榴莲含有较高的碳水化合物和热量，能够快速为身体提供能量。经期女性可能因失血和激素变化导致体力下降，适量食用有助于缓解疲劳感，维持日常活动所需能量。
2、缓解疲劳
榴莲中含有的B族维生素和钾元素，可参与能量代谢并调节电解质平衡，这些成分有助于改善经期常见的乏力症状，但无法替代药物治疗严重疲劳。
3、改善情绪
榴莲中的维生素B6和色氨酸可能促进5-羟色胺合成，这种神经递质与情绪调节相关。适量食用或有助于缓解经期常见的情绪波动，但效果因人而异。
4、促进消化
榴莲含有的膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助缓解经期激素变化引起的胃肠蠕动减缓。需配合充足饮水才能更好发挥通便作用，消化不良者需控制摄入量。
5、补充营养
榴莲含有维生素C、钾、镁等多种营养素，这些成分有助于补充经期流失的营养物质。但需注意其糖分含量较高，糖尿病患者应谨慎食用。
经期饮食应注意营养均衡，榴莲每日建议食用量不超过200克。若出现严重痛经或经量异常，应及时就医检查。对榴莲过敏或患有代谢性疾病者，应避免食用并遵医嘱调整饮食结构。