肩袖损伤康复训练通常包括急性期处理、被动活动训练、主动活动训练、力量训练以及功能性训练等步骤，需在医生指导下循序渐进进行。具体方案需根据损伤程度和恢复阶段调整，避免加重损伤。
1、急性期处理
损伤初期以减轻炎症和疼痛为主。建议使用冰敷缓解肿胀，每次15-20分钟，每日3-4次。遵医嘱可口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，同时用三角巾或支具固定肩关节，限制活动1-2周。
2、被动活动训练
急性期后2-3周开始，由康复师辅助完成肩关节前屈、外旋等被动活动。常用器械包括滑轮训练器、CPM机，每天2组，每组10-15次，活动范围控制在无痛范围内，防止关节僵硬。
3、主动活动训练
损伤后4-6周逐步过渡到自主运动。进行钟摆运动、爬墙运动等，每日3次，每次5-10分钟，逐渐增加肩关节活动度。训练后出现肌肉酸痛属正常现象，若持续疼痛需暂停并就医。
4、力量训练
恢复后期加强肩袖肌群力量。使用弹力带进行内外旋抗阻训练，或小重量哑铃进行侧平举，每组8-12次，每日2-3组。注意避免负重超过体重的1/10，防止肌腱再次撕裂。
5、功能性训练
最终阶段模拟日常动作强化协调性。包括投掷动作训练、游泳划臂练习等，每周3-4次，每次20-30分钟，同时配合红外线理疗促进局部血液循环。
康复训练需严格遵循医嘱，定期复查MRI评估肌腱愈合情况。训练过程中出现关节弹响、夜间痛加重或活动度下降等症状，应立即停止训练并就诊。建议配合超声波治疗、冲击波治疗等物理疗法，加速组织修复。