肩袖损伤的恢复时间一般为3个月到6个月，具体时长需根据损伤程度、治疗方式及个体差异综合判断。若未及时干预或存在严重撕裂，恢复周期可能延长。
肩袖损伤的恢复时间与损伤程度密切相关。轻度损伤如部分肌腱炎或微小撕裂，通过制动休息、物理治疗等保守措施，通常3个月左右可逐渐恢复功能。中度损伤涉及肌腱部分撕裂，需结合药物抗炎和康复锻炼，恢复期可能延长至4-5个月。完全性肌腱断裂或合并肩关节不稳的重度损伤，在关节镜修复手术后通常需要6个月以上的系统康复。
治疗方式直接影响恢复进程。保守治疗包括使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，配合超声导入治疗和关节活动度训练。手术治疗后需经历4-6周的制动期，随后开展渐进式肩袖强化训练，术后3个月开始抗阻训练，6个月后逐步恢复日常活动强度。康复过程中需定期进行肌力评估和影像学复查。
个体康复差异涉及年龄、基础疾病等因素。年轻患者因组织修复能力强，配合规范的康复计划，恢复速度相对较快。合并糖尿病、骨质疏松的老年群体需注意控制血糖和骨密度，避免影响肌腱愈合。康复期间应避免提拉重物、过度外展等诱发损伤的动作，同时进行肩胛骨稳定性训练以改善生物力学。
建议在骨科医生和康复治疗师共同指导下制定个性化方案，通过等速肌力测试和功能评分动态评估恢复情况。恢复期间出现持续性疼痛或活动受限加重时，应及时复查MRI明确肌腱愈合状态，必要时调整治疗方案。