火龙果通常不能直接改善睡眠质量，但适量食用对部分人群可能有一定帮助。晚上适量吃火龙果是否合适需根据个人体质决定。
火龙果含有镁元素和抗氧化成分，理论上可能对放松神经有帮助，但实际助眠效果缺乏充足科学依据。其膳食纤维和果糖含量较高，消化功能较弱者晚间大量食用可能引发腹胀，建议晚餐后2小时左右少量食用，并注意观察身体反应。
改善睡眠建议保持规律作息，避免睡前过度兴奋。若长期存在睡眠障碍，应及时到睡眠医学科或神经内科就诊，通过专业评估排除焦虑症、阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征等病理因素。火龙果作为日常水果，建议每日摄入量控制在200克以内为宜。