冷敷有助于减轻运动损伤后的肿胀，但使用黄瓜进行冷敷的效果有限。黄瓜的温度通常达不到医用冷敷所需的低温，且其效果无法与专业冷敷工具相比。若出现运动损伤，建议优先选择冰袋或冷敷包。
冷敷通过低温促使局部血管收缩，减少组织液渗出和炎症反应，从而缓解肿胀。黄瓜虽然含有水分和维生素C，但其物理降温效果较弱，且无法长时间维持低温。相比之下，冰袋或冷敷凝胶能更有效地将温度控制在10℃以下，持续冷敷15-20分钟效果更佳。若使用黄瓜直接接触皮肤，还可能因表面残留农药或细菌引发接触性皮炎。
运动后出现肿胀时，建议立即停止活动并抬高患肢。正确的冷敷方法是用毛巾包裹冰袋敷于肿胀处，每隔2小时重复一次。若48小时后肿胀未消退或伴有剧烈疼痛、关节活动受限，应及时到骨科就诊，通过X光或MRI检查排除骨折、韧带撕裂等情况。日常运动前做好热身，佩戴护具可有效预防损伤。