怀孕期间可以通过控制体重、保持皮肤湿润、均衡饮食、适度运动以及医学干预等方式预防妊娠纹。妊娠纹的形成与皮肤弹性纤维断裂有关，合理预防有助于减少其发生。
1、控制体重
孕期体重增长过快会导致皮肤过度拉伸，增加真皮层弹性纤维断裂风险。建议每月体重增长不超过2公斤，整个孕期总体重增长控制在11-16公斤范围内。可通过记录饮食热量、选择低GI食物等方式科学管理体重。
2、保持皮肤湿润
使用含维生素E、透明质酸等成分的润肤霜，每日早晚各涂抹一次，重点按摩腹部、大腿和臀部等易长妊娠纹部位。沐浴后皮肤湿润时涂抹效果更佳，配合轻柔打圈按摩可促进吸收，增强皮肤弹性。
3、均衡饮食
每日摄入60-75克优质蛋白质有助于胶原蛋白合成，如鸡蛋、鱼肉和豆制品。补充维生素C含量高的食物如柑橘类水果，每天200-300克，可促进胶原纤维生成。同时保证锌、硅等营养元素的摄入，每日饮用足够水分保持皮肤水合状态。
4、适度运动
每周进行3-5次低强度运动，如孕妇瑜伽、游泳和散步，每次30分钟左右。运动能改善血液循环，增强腹部肌肉支撑力，降低皮肤牵拉程度。需避免仰卧姿势运动，运动时注意监测心率不超过140次/分。
5、医学干预
在医生指导下使用含积雪草提取物、玫瑰果油的妊娠纹预防霜。对于有妊娠纹家族史的孕妇，可在孕中期开始使用含有维A酸成分的外用制剂，但需严格遵循医嘱。部分医疗机构提供射频、微针等预防性治疗。
孕妇应穿着支撑力良好的托腹带缓解皮肤牵拉，避免长时间热水浴。若出现皮肤瘙痒、红斑等早期妊娠纹征兆，应及时就诊皮肤科。建议从孕早期开始建立系统的预防方案，并定期进行皮肤状态评估。