红枣通常可以搭配桂圆、枸杞、银耳等食材以达到更好的养生效果，但需根据个人体质调整食用方式。合理搭配有助于补气血、滋阴润燥，但不可替代药物治疗。
1、桂圆
红枣与桂圆搭配可增强补益心脾、养血安神的功效。两者均含有丰富的铁元素及维生素，适合气血不足、失眠多梦者。红枣的甘温特性可中和桂圆的燥热，冬季煮粥或泡茶饮用有助于改善手脚冰凉。但体质偏热或糖尿病患者需控制摄入量，避免上火或血糖波动。
2、枸杞
红枣搭配枸杞能协同发挥滋补肝肾、明目润肺的作用。枸杞中的枸杞多糖与红枣的环磷酸腺苷共同作用，可增强免疫力，适合用眼过度、免疫力低下人群。夏季可制作红枣枸杞茶，搭配菊花更可平衡燥热。注意感冒发热期间应暂停食用，避免加重症状。
3、银耳
红枣与银耳搭配具有滋阴润肺、养胃生津的效果。银耳富含的膳食纤维与红枣的维生素C结合，可促进肠道健康，改善皮肤干燥。秋季炖煮银耳红枣羹，添加少量莲子可增强润燥功效。银耳的凉性与红枣的温性相互调和，适合阴虚火旺人群，但寒湿体质者应减少食用频率。
日常食用红枣需注意每日摄入量控制在5-10颗，避免过量引发腹胀。搭配前应辨别自身体质，湿热体质者建议搭配薏米等利湿食材。慢性疾病患者或正在服药者，需咨询中医师确认配伍禁忌，如避免与葱、鱼腥草同食影响吸收。