覆盆子通常可以缓解肾虚引起的腰膝酸软症状，但其他原因导致的腰膝酸软可能无法通过其改善。具体效果需根据病因判断。
中医认为覆盆子具有补肾益精、固涩缩尿的功效，常用于肾虚引起的腰膝酸软、遗精滑精等问题。其含有的有机酸、维生素等成分有助于滋养肾阴肾阳，改善因肾气不足导致的骨骼失养症状。但对于腰椎间盘突出、腰肌劳损等非肾虚因素引发的腰膝酸软，单纯使用覆盆子效果有限。此外，湿热下注或外伤引起的相关症状，可能需要配合其他治疗方式。
如果长期存在腰膝酸软，建议到正规医院中医科就诊，通过脉诊、舌诊等方式明确是否为肾虚证型。经中医师辨证后，可遵医嘱将覆盆子与杜仲、枸杞等药材配伍使用。日常生活中需避免久坐久站，适度进行腰部锻炼以增强肌肉力量。