忧郁的治疗方法主要包括生活调整、心理治疗、物理治疗、药物治疗、支持性治疗等，需根据具体病情遵医嘱选择合适方案。
1.生活调整
保持规律作息和均衡饮食有助于改善症状。建议每日保证7-8小时睡眠，适量摄入富含Ω-3脂肪酸的深海鱼类，每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳等，每次持续30分钟以上能促进内啡肽分泌。
2.心理治疗
认知行为疗法、人际关系疗法等心理干预手段是治疗忧郁的主要方法。心理治疗通过帮助患者识别和纠正负面思维模式，改善人际交往能力，从而缓解情绪低落、兴趣减退等症状，尤其适用于轻中度忧郁或配合药物治疗使用。
3.物理治疗
重复经颅磁刺激等物理疗法适用于药物疗效欠佳者。该治疗通过磁场刺激大脑特定区域调节神经活动，每周治疗3-5次，疗程约4-6周。对于伴有严重自杀倾向的难治性忧郁，改良电抽搐治疗可作为应急治疗手段。
4.药物治疗
对于中重度忧郁或存在明显生理症状者，可遵医嘱使用抗抑郁药物。常用药物包括盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，这类药物通过调节神经递质水平改善情绪。用药需严格遵循剂量调整原则。
5.支持性治疗
家庭和社会支持是康复的重要环节。家属应给予充分情感支持，协助患者建立治疗信心，避免指责或过度保护。参加互助小组、培养兴趣爱好等社会参与活动有助于恢复社会功能。
出现持续情绪低落、兴趣丧失等忧郁症状时，建议及时到精神心理科就诊。医生会根据症状严重程度、病程长短等情况制定个体化治疗方案，切忌自行调整药物或中断治疗。治疗期间定期复诊评估疗效，多数患者经过规范治疗可获得显著改善。