月经期后可以适当吃含铁丰富的食物、高蛋白食物以及药食同源的食物，必要时可遵医嘱服用中药调理。月经期女性可能因失血导致铁元素流失，合理饮食有助于恢复体力、补充营养。
1.含铁丰富的食物
动物肝脏、鸭血、菠菜等食物富含铁元素，铁是合成血红蛋白的重要原料。适量摄入有助于补充月经期丢失的铁，预防或改善缺铁性贫血。
2.高蛋白食物
鸡蛋、牛奶、鱼肉等食物富含优质蛋白，能为机体提供氨基酸等营养物质，促进子宫内膜修复和体力恢复。建议选择清淡的烹饪方式，如蒸煮或炖汤。
3.药食同源的食物及中药调理
红枣、枸杞、桂圆等食物具有补气血的作用，可煮粥或泡水饮用。若气血亏虚明显，可在医生指导下服用乌鸡白凤丸、阿胶补血颗粒、当归补血口服液等中成药，避免自行盲目进补。
月经期后需注意饮食均衡，避免暴饮暴食或过度节食。日常可适当增加温性食物，减少生冷、辛辣食物的摄入。若出现持续头晕、乏力等症状，建议及时就医检查血红蛋白等指标，必要时在医生指导下进行针对性治疗。