杨梅对改善睡眠质量可能有一定的辅助作用，但效果有限。目前尚无明确科学证据表明杨梅能直接促进睡眠，其作用主要体现在营养成分对整体健康的潜在影响上。
杨梅含有丰富的维生素C和抗氧化成分，这些物质有助于缓解身体疲劳、调节神经功能，可能间接为改善睡眠创造有利条件。但对于失眠等睡眠障碍问题，单靠食用杨梅通常难以达到明显效果。睡眠质量受多种因素影响，包括褪黑素分泌水平、心理压力、作息规律等，这些关键因素并非杨梅所含成分能够直接调节。
若想改善睡眠质量，建议保持规律作息时间，避免睡前过度使用电子设备。日常可适量食用富含色氨酸的食物如牛奶、香蕉等，必要时需在医生指导下使用助眠药物。长期存在睡眠障碍时，应及时就医排查具体原因。