抑郁症痊愈后预防复发通常需要坚持规律生活、持续心理治疗、定期复诊、药物维持治疗以及建立社会支持系统等措施，有助于降低复发的风险。
1.规律生活
保持规律的作息时间和健康的饮食结构，避免熬夜或过度劳累。日常可适当进行户外活动或培养兴趣爱好，如散步、阅读等，有助于缓解心理压力。规律的生活节奏能帮助维持情绪稳定，减少因生物钟紊乱诱发的情绪波动。
2.持续心理治疗
愈后仍需定期接受认知行为疗法、人际关系治疗等心理干预。通过心理治疗可修正负面思维模式，提高应对压力的能力，例如学习识别情绪触发因素并调整应对策略。建议根据医生建议维持每1-2个月的心理咨询频率。
3.定期复诊
即使症状消失，也应遵医嘱每3-6个月进行精神科复诊。医生会通过量表评估和心理状态检查监测复发迹象，必要时调整干预方案。复诊时需如实反馈睡眠质量、情绪变化等情况，便于早期发现复发征兆。
4.药物维持治疗
部分患者需要长期小剂量服用舍曲林、氟西汀等抗抑郁药物巩固疗效，具体用药方案需严格遵循医嘱。切忌因自觉症状消失而擅自停药，突然停药可能导致撤药反应并增加复发风险，药物调整需在医生指导下逐步进行。
5.建立社会支持系统
主动与家人朋友保持良性沟通，参加互助小组或社区活动。良好的社会支持能帮助缓解孤独感，在情绪波动时及时获得情感支持和实际问题帮助，可通过定期家庭会议或设定倾诉对象等方式建立支持网络。
患者需注意即使症状完全缓解，仍需维持至少6-12个月的巩固治疗期。日常生活中建议记录情绪日记监测心理状态，当出现持续两周以上的情绪低落、兴趣减退等核心症状时，应及时到精神心理科就诊复查。保持治疗依从性和健康生活方式是预防复发的关键。