抑郁症的判断需要结合症状持续时间和严重程度综合评估，通常无法仅通过自我观察确诊，建议寻求专业医生的帮助。若出现持续情绪低落、兴趣减退、食欲改变、睡眠障碍等表现超过两周，需提高警惕。
情绪低落是抑郁症的核心症状，表现为长期感到悲伤、空虚或绝望，可能伴随无缘无故哭泣。兴趣减退体现在对原本热衷的活动失去兴趣，甚至回避社交和日常事务。食欲和体重可能出现明显波动，部分患者暴饮暴食，部分则食欲骤降。睡眠障碍常见形式为早醒或入睡困难，也可能表现为睡眠过多。
躯体症状可能包括不明原因的头痛、背痛或消化问题，且常规治疗难以缓解。部分患者还会出现注意力下降、决策困难等认知障碍，以及反复出现死亡或自杀念头。这些症状需与正常的情绪波动区分，例如工作压力导致的短暂情绪低落通常不会持续超过数日。
抑郁症的确诊需由精神科医生通过临床访谈、心理评估量表等专业手段进行。建议出现上述症状者及时到正规医院心理科就诊，医生会根据国际疾病分类标准进行系统评估，必要时结合实验室检查排除躯体疾病。早期干预能有效改善预后，切勿自行诊断或滥用药物。