抑郁症倾向可通过核心症状、持续时间、社会功能影响、自评量表评估及排除其他因素等方式进行初步判断。若存在相关表现，建议及时寻求专业心理评估。
1.核心症状
持续两周以上的情绪低落和兴趣减退是核心指征。具体表现为长时间感到悲伤、空虚，对原本热衷的活动失去兴趣，即使参与也体验不到愉悦感，可能伴有自我价值感降低或过度自责。
2.持续时间
症状需持续存在至少14天以上。短暂的情绪波动属于正常心理反应，但若晨重夜轻的抑郁情绪每日持续超过半天，且连续两周未见缓解，则需引起重视。
3.社会功能受损
观察工作学习效率和人际交往变化。患者可能出现注意力难以集中导致工作效率下降，回避社交活动，甚至出现疏远亲友的行为，这些功能损害往往超过个人原有能力的50%。
4.自评量表筛查
使用PHQ-9等标准化量表进行初步评估。该量表涵盖睡眠障碍、食欲变化、精神运动性迟滞等9项症状，通过0-3分的四级评分，总分超过10分提示可能存在抑郁倾向，但需结合临床表现解读。
5.排除其他诱因
需鉴别躯体疾病或药物影响。甲状腺功能减退、神经系统病变等器质性疾病，以及激素类药物、免疫抑制剂等物质使用都可能引发类似症状，建议先进行基础体格检查和用药史排查。
若自我评估存在三项及以上核心症状，且已影响正常生活，应及时前往精神心理科就诊。专业医生将通过临床面谈、心理测评和必要的医学检查进行综合诊断，切勿仅凭自测结果自行用药。早期识别和规范治疗对抑郁症预后至关重要。