抑郁症与普通情绪低落可以通过持续时间、严重程度、伴随症状等方面进行初步区分。若自测后存在疑虑，建议及时寻求专业医生帮助。
普通情绪低落通常由生活压力、挫折等诱发，持续时间较短且可通过自我调节缓解。此类情绪波动不影响正常生活和工作效率，也不伴随明显的躯体症状。而抑郁症患者的低落情绪往往持续两周以上，可能无明显外界诱因，且伴有显著的兴趣减退、自我否定、睡眠障碍、食欲改变等症状。部分患者会出现注意力难以集中、决策困难等认知功能下降表现，严重时可能产生自伤或轻生念头。
临床诊断抑郁症需通过汉密尔顿抑郁量表、贝克抑郁自评量表等标准化评估工具，结合精神科医生的面诊观察。医生会详细询问病史、症状出现频率及对社会功能的影响程度，必要时进行脑电图、血生化检查以排除器质性疾病。确诊需满足ICD-11或DSM-5诊断标准中关于症状数量、持续时间等具体要求。
当情绪低落状态超过两周未见改善，或出现持续性疲乏、价值感丧失等情况时，建议到精神心理科就诊。专业医生能够通过结构化访谈和心理评估准确鉴别疾病状态。目前抑郁症可通过药物联合心理治疗获得良好疗效，早期干预能有效预防病情进展。建议避免过度依赖网络自测工具，及时寻求正规医疗帮助更有利于身心健康恢复。