婴儿睡眠昼夜颠倒的调整方法主要包括作息规律调整、睡眠环境优化以及喂养管理等方式。日常需通过逐步引导帮助婴儿建立正常的睡眠节律，必要时需排查疾病因素。
1.作息规律调整
白天适当增加婴儿的活动量，如进行抚触操、被动操等温和运动，清醒时段多与其互动。夜间保持睡眠环境绝对安静，避免开灯或频繁检查尿布。逐步将晚间的入睡时间每天提前15-30分钟，帮助生物钟适应昼夜节律。
2.睡眠环境优化
夜间睡眠时保持室温20-24℃，湿度50%-60%，使用遮光窗帘减少光线刺激。可播放白噪音辅助入睡，但需注意音量不超过50分贝。白天小睡时不刻意营造昏暗环境，让婴儿自然区分昼夜。
3.喂养管理
白天按需喂养保证充足摄入量，避免夜间因饥饿频繁醒来。睡前1小时可适当增加10-15ml奶量，但需注意拍嗝防吐奶。夜间喂奶保持安静，避免眼神交流或互动，喂完后立即放回婴儿床。
若调整2-4周仍无改善，需就医排除维生素D缺乏、肠痉挛等病理因素。家长应保持耐心，避免频繁更换安抚方式，逐步建立固定的睡前程序如洗澡-抚触-喂奶-关灯等流程，通常需要1-2个月形成稳定睡眠模式。