月经期间剧烈腹痛可以通过热敷、饮食调理、适度运动、按摩、药物治疗等方式缓解，若疼痛持续加重或伴随其他异常症状，建议及时就医。月经期腹痛通常由前列腺素分泌增多引起子宫痉挛性收缩所致，部分患者可能与子宫内膜异位症等器质性疾病有关。
1.热敷
使用热水袋或暖宝宝对下腹部进行局部热敷，温度控制在40-50℃为宜，每次持续15-20分钟。热量能促进盆腔血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，降低前列腺素敏感性。需注意避免直接接触皮肤导致烫伤，建议隔着衣物或毛巾使用。
2.饮食调理
避免摄入冰淇淋、冷饮等生冷食物，减少咖啡因及高盐食品摄入。建议适量饮用红糖姜茶、桂圆红枣汤等温热饮品，适当增加牛奶、菠菜等富含钙镁元素的食物，有助于维持神经肌肉正常功能。
3.适度运动
经期前三天可进行散步、瑜伽等低强度运动，通过促进盆腔血液循环改善子宫缺血状态。建议选择改良的桥式、婴儿式等舒缓体式，避免倒立、仰卧起坐等增加腹压的动作，运动时长控制在30分钟以内。
4.按摩缓解
双手交叠顺时针按摩下腹部，配合按压关元穴（脐下三寸）、三阴交穴（内踝尖上三寸）等穴位，每个穴位按压3-5分钟。按摩能刺激内源性镇痛物质释放，但需注意力度适中，建议在专业人员指导下进行。
5.药物治疗
痛经严重者可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠片等非甾体抗炎药，这类药物通过抑制前列腺素合成酶活性，降低体内前列腺素浓度。对于合并子宫内膜异位症患者，可能需要使用屈螺酮炔雌醇片等短效避孕药调节激素水平。
月经期间建议保持每日7-8小时充足睡眠，穿着宽松舒适衣物。若疼痛程度影响正常生活或出现经量骤增、经期延长等情况，需及时进行妇科超声检查排除子宫腺肌病等器质性疾病。药物治疗需严格遵循医嘱，避免长期过量使用镇痛药物。